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孕期运动需要注意什么

来源:竞博电竞官方网址女子医院 日期:2019-12-07 15:01 在线咨询 预约挂号
  在怀孕初期,孕妇需要尽量减少活动,这样可以减少流产的风险,但是在怀孕后也需要适当的运动,但孕妇比较特殊,运动时有很多的注意事项。
  1、平时有引动习惯的女性,都会在运动的时候穿上运动服,内衣也不例外,这样可以避免胸部下垂,对于孕妇,平时所传的运动内衣大多不适合,需要重新选择和购买,这样才能保持胸部的形态。
  2、运动前需要热身,怀孕后也不例外,尤其需要注意韧带的部位,可以避免在运动过程中出现意外。
  3、运动需要适量,怀孕期间尽量选择瑜伽和散步,运动时要控制好运动的时间,以不累和舒适为主,不要剧烈运动,如果出现恶心、头晕的情况要立即停止,并且注意观察情况,症状没有得到缓解要尽快到医院就诊。
  4、运动后需要补充水分,不要单纯饮用白开水,可以适当的喝一些果汁。
  5、孕期运动要避免炎热或者潮湿的环境,否则会影响到胎儿的健康,怀孕三个月不要躺着运动,否则会压迫到子宫。
  孕期适当的运动可以增强身体素质,改善孕期便秘的问题,可以缓解孕期出现的负面情绪,可以为分娩积累体力。

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